Bài này hít vào bốn nhịp, giữ hai nhịp, thở ra sáu nhịp. Nhiều người thấy lòng dịu lại khi hơi thở ra dài hơn hơi hít vào. Một phút không giải quyết được việc gì, nhưng đủ để bạn quay lại với nó bình tĩnh hơn.
Câu hỏi thường gặp
Có cần ngồi thiền đúng tư thế không?
Không. Ngồi ghế văn phòng hay nằm trên giường đều được, miễn là bạn thấy thoải mái.